Boks

Boks to najstarsza dyscyplina sportów walki - jego początki to okres Starożytnej Grecji i Rzymu.

Niektórym osobom boks kojarzy się wyłącznie z agresywnymi walkami na ringu. Jednak warto wiedzieć, że amatorskie treningi bokserskie nawet w najmniejszym stopniu nie przypominają tej brutalnej rozrywki, którą wielu z nas zna, np. z telewizji. Wręcz przeciwnie – tego typu zajęcia mogą być dla nas ogromną frajdą, z mniejszym ryzykiem kontuzji, czy też poważniejszych urazów. Regularne treningi bokserskie oprócz lepszego samopoczucia mogą zaowocować także poprawą kondycji oraz wzmocnieniem charakteru.

Podczas treningu bokserskiego koncentrujemy się na uderzeniach pięściami. Do podstawowych ciosów zalicza się cios sierpowy, cios prosty oraz uderzenie z dołu. W boksie zabronione są kopnięcia i ciosy poniżej pasa. Przeciwnika nie można także popychać, gryźć, uderzać łokciami oraz głową.

Podczas walk bokserskich kluczowe są odpowiednia postawa, równowaga ciała i praca nóg. Wyprowadzane ciosy powinny być przede wszystkim szybkie, precyzyjne oraz trudne do przewidzenia dla przeciwnika. Koncentrujemy się jednak nie tylko na atakach, musimy pamiętać również o odpowiedniej obronie przed uderzeniami. Odpowiednia koncentracja w trakcie walki jest niezwykle ważna, jeśli jej zabraknie, Twój przeciwnik z pewnością to wykorzysta. Po ringu należy poruszać się dynamicznie, bardzo ważny jest szybki czas reakcji i umiejętności przewidywania, jaki może być następny ruch naszego sparing partnera.

Podczas zajęć bokserskich doskonali się nie tylko technikę walki, ale i własną wytrzymałość, siłę oraz szybkość. Przygodę z boksem zazwyczaj rozpoczyna się od nauki utrzymania prawidłowej postawy, sposobu poruszania się, a także wyprowadzania ciosów. Po opanowaniu podstaw przechodzi się do znacznie bardziej wymagających treningów, podczas których rozwija się umiejętności walki i wypracowuje się swój własny styl. Treningi bokserskie kształtują charakter – osoby, które decydują się na ich rozpoczęcie, powinny przygotować się na ciężką, lecz bardzo satysfakcjonującą pracę. Determinacja w dążeniu do celu, zaangażowanie i gotowość do przezwyciężania własnych granic to nieodzowne cechy boksera.

Zalety boksu:

wspomaganie odchudzania
wzmocnienie wielu partii mięśni m.in. brzucha, pośladków, nóg oraz ramion
budowa wysportowanej sylwetki
poprawa kondycji
poprawa koncentracji
dodaje pewności siebie
pozwala na rozładowanie napięć i stresu
uczy cierpliwości
uczy zdrowej sportowej rywalizacji

Boks to sport dla każdego, bez względu na płeć i wiek. Boks trenują dzieci, młodzież i dorośli. W przypadku walk sparingowych przeciwnicy są dobierani w pary na podstawie wieku oraz wagi, aby każdy z nich miał równe szanse.
Chcesz dowiedzieć się więcej na temat treningów bokserskich w naszym klubie zadzwoń do nas lub napisz przez formularz kontaktowy.

Przejdź do góry strony